Si può camminare con artrosi al ginocchio? Il suo nome scientifico è osteoartrite, ma tutti la conoscono come artrosi al ginocchio.
Questa diffusa patologia colpisce la cartilagine articolare e le strutture circostanti, arrecando dolore e difficoltà di movimento.
È considerata una delle principali cause di disabilità tra gli adulti di mezza età e anziani.
Secondo dati epidemiologici, si stima che l’artrosi al ginocchio colpisca circa il 10-15% della popolazione mondiale, con un’incidenza crescente in relazione all’invecchiamento.
Quando una persona comincia a percepire i sintomi dell’artrosi al ginocchio, si sente meno attiva e tende a muoversi di meno per non soffrire i dolori. Tuttavia, la completa mancanza di movimento non è la soluzione al problema e non fa bene ad altre parti del corpo.
In questo articolo, cerchiamo di capire se si può camminare con l’artrosi al ginocchio e quali movimenti possono peggiorare il suo decorso.
Indice
Perché ci si ammala di artrosi?
Innanzitutto, per trattare una qualsiasi patologia, è bene conoscerne le cause. A cosa è dovuta l’insorgenza dell’artrosi?
Tra i fattori di rischio vi sono l’età avanzata, il sesso femminile, l’obesità, l’ereditarietà, i traumi articolari precedenti. A questi si aggiungono: l’eccessivo carico sulle articolazioni, l’instabilità articolare, l’attività fisica intensa e alcune anomalie anatomiche del ginocchio.
Non solo. Alcuni studi affermano che l’artrosi è in parte una condizione ereditaria. Quindi, se un genitore o un parente stretto soffre di questa malattia, possiamo aspettarci di avere un maggior numero di probabilità di ammalarci.
Tuttavia, conoscendo le cause scatenanti dell’artrosi e come agisce sul ginocchio, possiamo adottare dei sistemi preventivi per bloccare l’insorgenza o la progressione della patologia. Molti pazienti provano dolore a camminare e per evitare di soffrire smettono di passeggiare. Questo fa bene al corpo?
Cosa non fare quando si ha l’artrosi?
Affrontando il discorso sulle cause dell’artrosi al ginocchio, possiamo comprendere alcuni comportamenti da adottare per prevenirla. Ciò che non va bene per chi soffre di questa patologia è:
- Eccesso di peso. È bene tenere sotto controllo il proprio peso corporeo per evitare che gravi sulle articolazioni delle ginocchia. Queste sono particolarmente sensibili
- Eccessivo carico articolare. È infatti importante limitare l’esposizione a carichi sul ginocchio. Evitare di sollevare oggetti pesanti o impegnarsi in attività ad alto impatto come il salto. Il sovraccarico articolare può aggravare la degenerazione della cartilagine e aumentare il dolore e l’infiammazione del ginocchio
- Movimenti ripetitivi o stressanti per il ginocchio. Ad esempio: la corsa su superfici dure, l’andatura prolungata o lo squat. È consigliabile ridurre o evitare queste attività che possono causare un carico eccessivo sul ginocchio
- Calzature inappropriate, ovvero quelle che non forniscono un adeguato supporto e ammortizzazione. È consigliabile indossare scarpe con suole ammortizzate e stabili che riducano l’impatto durante la camminata e le attività quotidiane
- Immobilità prolungata. La mancanza di movimento può causare rigidità articolare e debolezza muscolare, peggiorando i sintomi dell’artrosi al ginocchio.
Quindi si può camminare con artrosi al ginocchio?
Chi soffre di artrosi al ginocchio ha difficoltà a camminare. Ciò avviene per via della progressiva degenerazione della cartilagine articolare e della ridotta stabilità.
Il dolore è uno dei sintomi principali che può ostacolare anche i più semplici movimenti. Le persone affette da artrosi al ginocchio tendono a essere più statiche.
Tuttavia, è bene evitare di essere troppo sedentari. Una passeggiata tranquilla e non stancante non fa male all’articolazione del ginocchio. Anzi consente di mantenerla in movimento e di rafforzare i muscoli limitrofi.
Inoltre l’attività fisica dolce fa bene al corpo (cuore, polmoni ecc). Sono da privilegiare le attività senza il carico del peso sull’articolazione: nuoto, bici ginnastica a corpo libero.
Tieni però a mente alcuni consigli. È consigliabile indossare calzature comode e ben ammortizzate per ridurre l’impatto sulle articolazioni. Inoltre, cerca di evitare superfici irregolari o inclinate e scegli piuttosto terreni pianeggianti per ridurre lo stress sul tuo ginocchio.
Quanto bisogna camminare se si ha l’artrosi al ginocchio? Questa è un’altra domanda molto diffusa tra i pazienti. Non c’è un orario specifico che, una volta superato, arreca problemi alle articolazioni.
L’importante è non stancare eccessivamente il ginocchio e il corpo in generale. Il consiglio è quello di dedicare circa mezz’ora ogni giorno a una passeggiata non lontano da casa, in modo da ottenere benefici sulle articolazioni, ma anche sulla mente.
Se il dolore durante il camminare è intenso o persistente nonostante l’adozione di misure preventive, è il momento di consultare un ortopedico esperto e individuare il miglior trattamento possibile. Dopotutto, l’artrosi è una condizione degenerativa e se non la si tratta in tempo può solo peggiorare e compromettere anche attività quotidiane semplici, come camminare, sollevare piccoli carichi o fare le scale.
Chi ha l’artrosi al ginocchio può fare sport?
Chi soffre di artrosi non deve solo muoversi necessariamente camminando. Esistono altre attività fisiche a basso impatto che consentono di tenersi in forma ma senza influire sulle condizioni precarie delle proprie ginocchia.
Il nuoto, l’acquagym, la bicicletta o l’ellittica, possono essere più sicuri in quanto riducono l’impatto sulle articolazioni. Da evitare assolutamente sono invece attività come il calcio, il basket o il jogging su superfici dure, il sollevamento pesi e il rugby.
Le persone che soffrono di artrosi al ginocchio, dunque, non sono obbligate a vivere una vita sedentaria. È richiesto loro di evitare stress eccessivi sulle articolazioni, in modo da non peggiorare le proprie condizioni di salute.
Chi ha l’artrosi può lavorare?
La capacità di lavorare con l’artrosi dipende dalla gravità dei sintomi e dal tipo di mansione che si svolge.
In alcuni casi, l’artrosi può causare difficoltà nella mobilità e nell’esecuzione di compiti fisici, limitando la capacità di svolgere determinati lavori. Questo non si rivela pericoloso per la singola persona, ma anche per i suoi colleghi.
La mancanza di forza nelle gambe e lo svolgimento di attività intense potrebbero portare all’insorgenza di incidenti sul lavoro, che potrebbero rivelarsi fatali.
La Legge Italiana pone l’obbligo per il datore di lavoro di organizzare visite mediche di idoneità per comprendere le condizioni di salute dei suoi dipendenti.
Il medico competente analizza attentamente le condizioni di salute del lavoratore. Se presenta una patologia come l’artrosi in stato grave, allora potrebbe dichiararlo non idoneo allo svolgimento della mansione.
Ciò non significa che la persona con artrosi non possa lavorare. La Legge dice che il licenziamento non è contemplato in caso di inidoneità, ma che il dipendente deve obbligatoriamente essere trasferito a un’altra mansione.
Con tutta probabilità, un medico competente potrebbe giudicare non idoneo un lavoratore che presenta artrosi al ginocchio e che svolge compiti faticosi. Egli viene dunque trasferito a reparti meno impegnativi fino a che le sue condizioni di salute non migliorano. Il medico competente può inoltre indirizzare il lavoratore presso un centro ortopedico specializzato per recuperare la sua mobilità e salute.
Esercizio fisico per chi soffre di artrosi al ginocchio
Numerosi studi hanno evidenziato i benefici dell’esercizio fisico per alleviare il dolore. L’esercizio fisico aiuta a migliorare la funzionalità articolare. Inoltre, aumenta la forza muscolare e l’equilibrio. Questo porta ad un miglioramento complessivo della qualità di vita.
Tuttavia, come abbiamo visto, praticare esercizi fisici scorretti potrebbe portare a un peggioramento delle condizioni dell’artrosi. È bene individuare quindi un programma che faccia bene a tutto il corpo, ma in particolare alle ginocchia.
È importante sottolineare l’importanza della supervisione e dell’adattamento degli esercizi in base alle esigenze individuali delle persone con artrosi al ginocchio.
Un professionista sanitario specializzato, come un fisioterapista, può svolgere un ruolo chiave nel progettare un programma di esercizio personalizzato e sicuro.
Di solito, gli esperti consigliano tre tipi di esercizio:
- Il primo programma mira a potenziare i muscoli che sostengono il ginocchio, come i muscoli quadricipiti e i muscoli glutei, con lo scopo di migliorare la stabilità articolare e ridurre il carico sulle articolazioni durante le attività quotidiane
- Il secondo è composto da esercizi di stretching e flessibilità, che fa bene ai tessuti connettivi intorno al ginocchio. Questo può favorire un maggiore range di movimento e ridurre la rigidità articolare durante una camminata o una qualsiasi altra attività
- Infine, le attività aerobiche a basso impatto, come il nuoto, l’acquagym, l’ellittica o il ciclismo su una cyclette, possono essere benefiche per migliorare la resistenza cardiorespiratoria e promuovere il benessere generale.
Conclusioni
Spero che l’articolo che hai appena letto abbia offerto una panoramica esaustiva sull’artrosi e la sua relazione con la capacità di camminare. Molti pazienti che vengono in studio da me per una visita ortopedica a Firenze mi dicono che non riescono a camminare per via del dolore e che quindi trascorrono molto tempo in sedentarietà.
Questo non solo influisce sulla psiche della persona, che diventa sempre più isolata e depressa, ma anche sulla sua artrosi, che peggiora ulteriormente.
Se soffri di artrosi, non devi smettere di muoverti. Bastano 30 minuti al giorno di camminata con delle buone calzature e su terreni non troppo impervi. Inoltre, è possibile individuare un trattamento che possa alleviare il dolore e consentirti di vivere la tua quotidianità con maggiore indipendenza e tranquillità.
In alcuni casi più gravi, potrebbe essere necessario considerare opzioni terapeutiche avanzate, come infiltrazioni di corticosteroidi o acido ialuronico, o persino la chirurgia. L’unico modo per sapere come trattare l’artrosi è contattarmi. Sono un ortopedico a Firenze, esperto nel trattamento di patologie delle articolazioni.
Prenota oggi la tua visita presso il mio studio ortopedico a Firenze e insieme troveremo una soluzione per farti tornare a muoverti liberamente.
FAQ
Cos’è l’artrosi al ginocchio e come influisce sul camminare?
L’artrosi al ginocchio è una condizione degenerativa delle articolazioni che comporta la progressiva perdita di cartilagine, infiammazione e modificazioni ossee. Ciò può portare a dolore, rigidità e limitazioni dei movimenti. Durante il camminare, le articolazioni del ginocchio sono sottoposte a stress e carico. Nell’artrosi al ginocchio, l’usura della cartilagine può causare attrito, dolore e limitazioni nei movimenti del ginocchio durante la camminata.
Camminare con artrosi al ginocchio è possibile?
Camminare e in generale fare attività fisica dolce è un bene per le persone con artrosi al ginocchio, ma deve essere adattata alle condizioni individuali. L’esercizio fisico di basso impatto, come il camminare, può contribuire a migliorare la forza muscolare, la flessibilità e la stabilità delle articolazioni circostanti.
Tuttavia, è importante evitare superfici irregolari o inclinate e indossare calzature adeguate a ridurre l’impatto sulle articolazioni del ginocchio. Ancora meglio eseguire attività fisiche come nuotare o andare in bici dove il peso del corpo non ricade sul ginocchio.
Quali sono i benefici del camminare per le persone con artrosi al ginocchio?
Il camminare regolare può offrire diversi benefici per le persone con artrosi al ginocchio. Aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, riduce l’infiammazione, favorisce la lubrificazione articolare e mantiene la forza muscolare e la flessibilità. Inoltre, il camminare può aiutare a controllare il peso corporeo, riducendo il carico sulle articolazioni del ginocchio.
Come posso camminare in modo sicuro se ho l’artrosi al ginocchio?
Per camminare in modo sicuro con l’artrosi al ginocchio, è consigliabile seguire alcune precauzioni. Utilizzare calzature comode e ben ammortizzate per ridurre l’impatto sulle articolazioni. Evitare superfici irregolari o inclinate e preferire terreni pianeggianti. Iniziare con una camminata leggera e aumentare gradualmente l’intensità e la durata dell’attività. Se necessario, utilizzare bastoni o deambulatori per fornire supporto e ridurre il carico sulle articolazioni del ginocchio.
Cosa fare se il camminare provoca dolore intenso nel caso di artrosi al ginocchio?
Se il camminare causa dolore intenso nonostante l’adozione di precauzioni, è consigliabile consultare un medico o un fisioterapista specializzato nell’artrosi. Possono essere necessarie valutazioni aggiuntive per determinare il livello di gravità della condizione e identificare il trattamento adeguato. Potrebbero essere consigliate terapie fisiche specifiche, modifiche all’attività fisica o altre opzioni terapeutiche per alleviare il dolore e migliorare la funzionalità dell’articolazione del ginocchio.
